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-title: Mantener el equilibrio para los mantenedores de código abierto
-description: Consejos para el autocuidado y evitar el agotamiento como mantenedor.
+title: Mantener el equilibrio para los contribuidores de código abierto
+description: Consejos para el autocuidado y evitar el agotamiento como contribuidor.
 class: balance
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 A medida que un proyecto de código abierto gana popularidad, se vuelve importante establecer límites claros para ayudarte a mantener el equilibrio y mantenerte fresco y productivo a largo plazo.
 
-Para obtener información sobre las experiencias de los mantenedores y sus estrategias para encontrar el equilibrio, realizamos un taller con 40 miembros de la <a href="http://maintainers.github.com/">Comunidad de Mantenedores</a>, lo que nos permitió aprender de sus experiencias de primera mano con el agotamiento en el código abierto y las prácticas que les han ayudado a mantener el equilibrio en su trabajo. Aquí es donde entra en juego el concepto de ecología personal.
+Para obtener información sobre las experiencias de los contribuidores y sus estrategias para encontrar el equilibrio, realizamos un taller con 40 miembros de la <a href="http://maintainers.github.com/">Comunidad de Contribuidores</a>, lo que nos permitió aprender de sus experiencias de primera mano con el agotamiento en el código abierto y las prácticas que les han ayudado a mantener el equilibrio en su trabajo. Aquí es donde entra en juego el concepto de ecología personal.
 
-Entonces, ¿qué es la ecología personal? Como <a href="https://rockwoodleadership.org/nonprofit-four-day-workweek-can-take-care-still-change-world/#:~:text=personal%20ecology%3A%20maintaining%20balance%2C%20pacing%20and%20efficiency%20to%20sustain%20your%20energy%20over%20a%20lifetime%20of%20activism">describió el Instituto de Liderazgo Rockwood</a>, implica "<strong>mantener el equilibrio, el ritmo y la eficiencia para mantener nuestra energía a lo largo de toda nuestra vida</strong>." Esto enmarcó nuestras conversaciones, ayudando a los mantenedores a reconocer sus acciones y contribuciones como parte de un ecosistema más amplio que evoluciona con el tiempo. El agotamiento, un síndrome resultante del estrés crónico en el lugar de trabajo según lo <a href="https://icd.who.int/browse11/l-m/en#/http://id.who.int/icd/entity/129180281">definido por la OMS</a>, no es infrecuente entre los mantenedores. Esto a menudo conduce a una pérdida de motivación, una incapacidad para concentrarse y una falta de empatía hacia los contribuyentes y la comunidad con la que trabajas.
+Entonces, ¿qué es la ecología personal? Como <a href="https://rockwoodleadership.org/nonprofit-four-day-workweek-can-take-care-still-change-world/#:~:text=personal%20ecology%3A%20maintaining%20balance%2C%20pacing%20and%20efficiency%20to%20sustain%20your%20energy%20over%20a%20lifetime%20of%20activism">describió el Instituto de Liderazgo Rockwood</a>, implica "<strong>mantener el equilibrio, el ritmo y la eficiencia para mantener nuestra energía a lo largo de toda nuestra vida</strong>." Esto enmarcó nuestras conversaciones, ayudando a los contribuidores a reconocer sus acciones y contribuciones como parte de un ecosistema más amplio que evoluciona con el tiempo. El agotamiento, un síndrome resultante del estrés crónico en el lugar de trabajo según lo <a href="https://icd.who.int/browse11/l-m/en#/http://id.who.int/icd/entity/129180281">definido por la OMS</a>, no es infrecuente entre los contribuidores. Esto a menudo conduce a una pérdida de motivación, una incapacidad para concentrarse y una falta de empatía hacia los contribuyentes y la comunidad con la que trabajas.
 
 <aside markdown="1" class="pquote">
   <img src="https://avatars.githubusercontent.com/gabek?s=180" class="pquote-avatar" alt="avatar">
   No podía concentrarme ni comenzar una tarea. Tenía falta de empatía hacia los usuarios.
   <p markdown="1" class="pquote-credit">
-— <a href="https://github.com/gabek">@gabek</a>, mantenedor del servidor de transmisión en vivo Owncast, sobre el impacto del agotamiento en su trabajo de código abierto
+— <a href="https://github.com/gabek">@gabek</a>, contribuidor del servidor de transmisión en vivo Owncast, sobre el impacto del agotamiento en su trabajo de código abierto
   </p>
 </aside>
 
-Al abrazar el concepto de ecología personal, los mantenedores pueden evitar el agotamiento de manera proactiva, priorizar el autocuidado y mantener un sentido de equilibrio para hacer su mejor trabajo.
+Al abrazar el concepto de ecología personal, los contribuidores pueden evitar el agotamiento de manera proactiva, priorizar el autocuidado y mantener un sentido de equilibrio para hacer su mejor trabajo.
 
-## Consejos para el autocuidado y evitar el agotamiento como mantenedor:
+## Consejos para el autocuidado y evitar el agotamiento como contribuidor:
 
 ### Identifica tus motivaciones para trabajar en código abierto
 
 Tómate un tiempo para reflexionar sobre qué partes del mantenimiento de código abierto te energizan. Comprender tus motivaciones puede ayudarte a priorizar el trabajo de una manera que te mantenga comprometido y listo para enfrentar nuevos desafíos. Ya sea por los comentarios positivos de los usuarios, la alegría de colaborar y socializar con la comunidad o la satisfacción de sumergirte en el código, reconocer tus motivaciones puede ayudarte a dirigir tu enfoque.
 
 ### Reflexiona sobre lo que te lleva a desequilibrarte y estresarte
 
-Es importante entender qué nos lleva al agotamiento. Aquí hay algunas temas comunes que vimos entre los mantenedores de código abierto:
+Es importante entender qué nos lleva al agotamiento. Aquí hay algunas temas comunes que vimos entre los contribuidores de código abierto:
 
 * **Falta de comentarios positivos:** Los usuarios son mucho más propensos a comunicarse cuando tienen una queja. Si todo funciona bien, tienden a quedarse en silencio. Puede ser desalentador ver una creciente lista de problemas sin los comentarios positivos que muestren cómo tus contribuciones están marcando la diferencia.
 
 <aside markdown="1" class="pquote">
   <img src="https://avatars.githubusercontent.com/thisisnic?s=180" class="pquote-avatar" alt="avatar">
   A veces se siente un poco como gritar en el vacío y encuentro que los comentarios realmente me energizan. Tenemos muchos usuarios felices pero callados.
   <p markdown="1" class="pquote-credit">
-— <a href="https://github.com/thisisnic">@thisisnic</a>, mantenedor de Apache Arrow
+— <a href="https://github.com/thisisnic">@thisisnic</a>, contribuidor de Apache Arrow
   </p>
 </aside>
 
-* **No decir 'no':** Puede ser fácil asumir más responsabilidades de las que deberías en un proyecto de código abierto. Ya sea de usuarios, contribuyentes u otros mantenedores, no siempre podemos cumplir con sus expectativas.
+* **No decir 'no':** Puede ser fácil asumir más responsabilidades de las que deberías en un proyecto de código abierto. Ya sea de usuarios, contribuyentes u otros contribuidores, no siempre podemos cumplir con sus expectativas.
 
 <aside markdown="1" class="pquote">
   <img src="https://avatars.githubusercontent.com/agnostic-apollo?s=180" class="pquote-avatar" alt="avatar">
   Descubrí que estaba asumiendo más de lo que uno debería y teniendo que hacer el trabajo de varias personas, como comúnmente se hace en el software de código abierto.
   <p markdown="1" class="pquote-credit">
-— <a href="https://github.com/agnostic-apollo">@agnostic-apollo</a>, mantenedor de Termux, sobre lo que causa el agotamiento en su trabajo
+— <a href="https://github.com/agnostic-apollo">@agnostic-apollo</a>, contribuidor de Termux, sobre lo que causa el agotamiento en su trabajo
   </p>
 </aside>
 
-* **Trabajar solo:** Ser un mantenedor puede ser increíblemente solitario. Incluso si trabajas con un grupo de mantenedores, los últimos años han sido difíciles para reunir equipos distribuidos en persona.
+* **Trabajar solo:** Ser un contribuidor puede ser increíblemente solitario. Incluso si trabajas con un grupo de contribuidores, los últimos años han sido difíciles para reunir equipos distribuidos en persona.
 
 <aside markdown="1" class="pquote">
   <img src="https://avatars.githubusercontent.com/gabek?s=180" class="pquote-avatar" alt="avatar">
   Especialmente desde la COVID-19 y el trabajo desde casa, es más difícil no ver a nadie ni hablar con nadie.
   <p markdown="1" class="pquote-credit">
-— <a href="https://github.com/gabek">@gabek</a>, mantenedor del servidor de transmisión en vivo Owncast, sobre el impacto del agotamiento en su trabajo de código abierto
+— <a href="https://github.com/gabek">@gabek</a>, contribuidor del servidor de transmisión en vivo Owncast, sobre el impacto del agotamiento en su trabajo de código abierto
   </p>
 </aside>
 
-* **Falta de tiempo o recursos:** Esto es especialmente cierto para los mantenedores voluntarios que tienen que sacrificar su tiempo libre para trabajar en un proyecto.
+* **Falta de tiempo o recursos:** Esto es especialmente cierto para los contribuidores voluntarios que tienen que sacrificar su tiempo libre para trabajar en un proyecto.
 
 <aside markdown="1" class="pquote">
   [Me gustaría tener] más apoyo financiero, para poder enfocarme en el trabajo de código abierto sin gastar mis ahorros y sabiendo que tendré que hacer muchos contratos para compensarlo más tarde.
   <p markdown="1" class="pquote-credit">
-— mantenedor de código abierto
+— contribuidor de código abierto
   </p>
 </aside>
 
@@ -78,28 +78,28 @@ Es importante entender qué nos lleva al agotamiento. Aquí hay algunas temas co
 <aside markdown="1" class="pquote">
   Con el código abierto pagado, conflicto entre el enfoque del empleador y lo que es mejor para la comunidad.
   <p markdown="1" class="pquote-credit">
-— mantenedor de código abierto
+— contribuidor de código abierto
   </p>
 </aside>
 
 ### Esté atento a los signos de agotamiento
 
 ¿Puedes mantener tu ritmo durante 10 semanas? ¿10 meses? ¿10 años?
 
-Existen herramientas como la [Lista de verificación de agotamiento](https://governingopen.com/resources/signs-of-burnout-checklist.html) de [@shaunagm](https://github.com/shaunagm) y el [kit de autoevaluación de ecología personal de Mozilla](https://docs.google.com/document/d/1duOYQ6EbcDTH_CK6ux3BGRiVYptGTUMOtndZbbwulOY/edit#heading=h.mn38481ischw) que pueden ayudarte a reflexionar sobre tu ritmo actual y ver si hay ajustes que puedas hacer. Algunos mantenedores también utilizan tecnología portátil para realizar un seguimiento de métricas como la calidad del sueño y la variabilidad de la frecuencia cardíaca (ambas vinculadas al estrés).
+Existen herramientas como la [Lista de verificación de agotamiento](https://governingopen.com/resources/signs-of-burnout-checklist.html) de [@shaunagm](https://github.com/shaunagm) y el [kit de autoevaluación de ecología personal de Mozilla](https://docs.google.com/document/d/1duOYQ6EbcDTH_CK6ux3BGRiVYptGTUMOtndZbbwulOY/edit#heading=h.mn38481ischw) que pueden ayudarte a reflexionar sobre tu ritmo actual y ver si hay ajustes que puedas hacer. Algunos contribuidores también utilizan tecnología portátil para realizar un seguimiento de métricas como la calidad del sueño y la variabilidad de la frecuencia cardíaca (ambas vinculadas al estrés).
 
 <aside markdown="1" class="pquote">
   Soy un gran creyente en las buenas tecnologías portátiles. Con la ciencia detrás de ello, puedes entender cómo podrías haberlo hecho mejor y cómo llegar a un estado óptimo de lo que quieres hacer.
   <p markdown="1" class="pquote-credit">
-— mantenedor de código abierto
+— contribuidor de código abierto
   </p>
 </aside>
 
 ### ¿Qué necesitarías para seguir sosteniéndote a ti mismo y a tu comunidad?
 
-Esto será diferente para cada mantenedor y cambiará según tu fase de vida y otros factores externos. Pero aquí hay algunas temas que escuchamos:
+Esto será diferente para cada contribuidor y cambiará según tu fase de vida y otros factores externos. Pero aquí hay algunas temas que escuchamos:
 
-* **Apóyate en la comunidad:** Delegar y encontrar colaboradores puede aliviar la carga de trabajo. Tener múltiples puntos de contacto para un proyecto puede ayudarte a tomar un descanso sin preocupaciones. Conéctate con otros mantenedores y la comunidad en general, en grupos como la [Comunidad de Mantenedores](http://maintainers.github.com/). Esto puede ser un gran recurso para el apoyo entre pares y el aprendizaje.
+* **Apóyate en la comunidad:** Delegar y encontrar colaboradores puede aliviar la carga de trabajo. Tener múltiples puntos de contacto para un proyecto puede ayudarte a tomar un descanso sin preocupaciones. Conéctate con otros contribuidores y la comunidad en general, en grupos como la [Comunidad de Contribuidores](http://maintainers.github.com/). Esto puede ser un gran recurso para el apoyo entre pares y el aprendizaje.
 
   También puedes buscar formas de involucrarte con la comunidad de usuarios para escuchar regularmente comentarios y comprender el impacto de tu trabajo de código abierto.
 
@@ -109,7 +109,7 @@ Esto será diferente para cada mantenedor y cambiará según tu fase de vida y o
   <img src="https://avatars.githubusercontent.com/mansona?s=180" class="pquote-avatar" alt="avatar">
   Estuve en un podcast hace un tiempo y estábamos hablando sobre el mantenimiento de código abierto y la sostenibilidad. Descubrí que incluso un pequeño número de personas que apoyan mi trabajo en GitHub me ayudó a tomar una decisión rápida de no sentarme frente a un juego, sino de hacer una pequeña cosa con el código abierto.
   <p markdown="1" class="pquote-credit">
-— <a href="https://github.com/mansona">@mansona</a>, mantenedor de EmberJS
+— <a href="https://github.com/mansona">@mansona</a>, contribuidor de EmberJS
   </p>
 </aside>
 
@@ -118,7 +118,7 @@ Esto será diferente para cada mantenedor y cambiará según tu fase de vida y o
 <aside markdown="1" class="pquote">
   Usa [Copilot](https://github.com/features/copilot/) para las cosas aburridas; haz las cosas divertidas.
   <p markdown="1" class="pquote-credit">
-— mantenedor de código abierto
+— contribuidor de código abierto
   </p>
 </aside>
 
@@ -130,7 +130,7 @@ Esto será diferente para cada mantenedor y cambiará según tu fase de vida y o
   <img src="https://avatars.githubusercontent.com/danielroe?s=180" class="pquote-avatar" alt="avatar">
   Estoy encontrando más oportunidades para "momentos de creatividad" en medio del día en lugar de intentar desconectar por la noche.
   <p markdown="1" class="pquote-credit">
-— <a href="https://github.com/danielroe">@danielroe</a>, mantenedor de Nuxt
+— <a href="https://github.com/danielroe">@danielroe</a>, contribuidor de Nuxt
   </p>
 </aside>
 
@@ -140,7 +140,7 @@ Esto será diferente para cada mantenedor y cambiará según tu fase de vida y o
   <img src="https://avatars.githubusercontent.com/mikemcquaid?s=180" class="pquote-avatar" alt="avatar">
   Para confiar de manera significativa en otros en estos aspectos, no puedes ser alguien que diga sí a todas las solicitudes. Al hacerlo, no mantienes límites, profesional o personalmente, y no serás un compañero confiable.
   <p markdown="1" class="pquote-credit">
-— <a href="https://github.com/mikemcquaid">@mikemcquaid</a>, mantenedor de Homebrew sobre [Cómo decir no](https://mikemcquaid.com/saying-no/)
+— <a href="https://github.com/mikemcquaid">@mikemcquaid</a>, contribuidor de Homebrew sobre [Cómo decir no](https://mikemcquaid.com/saying-no/)
   </p>
 </aside>
 
@@ -150,23 +150,23 @@ Esto será diferente para cada mantenedor y cambiará según tu fase de vida y o
   <img src="https://avatars.githubusercontent.com/IvanSanchez?s=180" class="pquote-avatar" alt="avatar">
   Mi software es gratuito, pero mi tiempo y atención no lo son.
   <p markdown="1" class="pquote-credit">
-— <a href="https://github.com/IvanSanchez">@IvanSanchez</a>, mantenedor de Leaflet
+— <a href="https://github.com/IvanSanchez">@IvanSanchez</a>, contribuidor de Leaflet
   </p>
 </aside>
 
 <aside markdown="1" class="pquote">
   <img src="https://avatars.githubusercontent.com/foosel?s=180" class="pquote-avatar" alt="avatar">
-  No es un secreto que el mantenimiento de código abierto tiene sus lados oscuros, y uno de ellos es tener que interactuar a veces con personas bastante ingratas, exigentes o directamente tóxicas. A medida que aumenta la popularidad de un proyecto, también aumenta la frecuencia de este tipo de interacción, lo que añade una carga adicional a los mantenedores y posiblemente se convierte en un factor de riesgo significativo para el agotamiento de los mantenedores.
+  No es un secreto que el mantenimiento de código abierto tiene sus lados oscuros, y uno de ellos es tener que interactuar a veces con personas bastante ingratas, exigentes o directamente tóxicas. A medida que aumenta la popularidad de un proyecto, también aumenta la frecuencia de este tipo de interacción, lo que añade una carga adicional a los contribuidores y posiblemente se convierte en un factor de riesgo significativo para el agotamiento de los contribuidores.
   <p markdown="1" class="pquote-credit">
-— <a href="https://github.com/foosel">@foosel</a>, mantenedor de Octoprint sobre [Cómo lidiar con personas tóxicas](https://www.youtube.com/watch?v=7lIpP3GEyXs)
+— <a href="https://github.com/foosel">@foosel</a>, contribuidor de Octoprint sobre [Cómo lidiar con personas tóxicas](https://www.youtube.com/watch?v=7lIpP3GEyXs)
   </p>
 </aside>
 
 Recuerda, la ecología personal es una práctica continua que evolucionará a medida que avances en tu viaje de código abierto. Al priorizar el autocuidado y mantener un sentido de equilibrio, puedes contribuir eficazmente a la comunidad de código abierto de manera sostenible, asegurando tanto tu bienestar como el éxito de tus proyectos a largo plazo.
 
 ## Recursos adicionales
 
-* [Comunidad de Mantenedores](http://maintainers.github.com/)
+* [Comunidad de Contribuidores](http://maintainers.github.com/)
 * [El contrato social del código abierto](https://snarky.ca/the-social-contract-of-open-source/), Brett Cannon
 * [Uncurled](https://daniel.haxx.se/uncurled/), Daniel Stenberg
 * [Cómo lidiar con personas tóxicas](https://www.youtube.com/watch?v=7lIpP3GEyXs), Gina Häußge
@@ -179,7 +179,7 @@ Recuerda, la ecología personal es una práctica continua que evolucionará a me
 
 ## Colaboradores
 
-¡Muchas gracias a todos los mantenedores que compartieron sus experiencias y consejos con nosotros para esta guía!
+¡Muchas gracias a todos los contribuidores que compartieron sus experiencias y consejos con nosotros para esta guía!
 
 Esta guía fue escrita por [@abbycabs](https://github.com/abbycabs) con contribuciones de: