Foco é a habilidade de você colocar a sua atenção onde você quiser, quando você quiser e por quanto tempo você quiser.
A atenção e o foco devem ser exercitados, pois eles se desenvolvem.
Para exercitar sua atenção você não deve focar sem parar em alguma coisa, mas sim focar e relaxar diversas vezes (da mesma maneira que uma repetição na academia).
Foco interno:
Refere-se a sua auto-gestão. Nos coloca em sintonia com nossos valores e princípios.
Foco no outro:
Refere-se é sobre sua capacidade de comunicar-se devidamente com as pessoas.
Foco externo:
Necessário para o planejamento estratégico, lhe permite entender como funcionam os sistemas, características das novas tecnologias e como podemos utilizá-las, relações dentro de organizações, e o impacto de nossos hábitos no planeta e sociedade.
-
Ser coerente com as coisas que você acredita te ajuda a tomar decisões melhores.
-
Observar os pensamentos que percorrem a mente, muito usado em meditações orientais, parece ajudar, as vezes, a ter boas ideias.
-
Quando você se depara com uma situação, onde fica vindo a sua mente preocupações com coisas que você não consegue resolver, tente aplicar alguma solução mesmo que temporária ou não tão efetiva, pois isso vai quebrar o ciclo de ficar vindo toda hora essa preocupação na mente. Pois você terá entrado mais na via da ação.
-
Quando aumenta o fluxo de distrações, a ansiedade tende a aumentar na mesma proporção.
-
Dormir bem ajuda na concentração.
-
Criar um período onde as interrupções sejam proibidas.
-
1 - Há momentos em que você precisa aflorar a criatividade, estando em contato com outras pessoas e tendo bastante interações.
-
2 - Há momentos em que você precisa estar isolado, trancado dentro de uma sala, para fazer atividade que são extremamente importantes. Quando você precisa concentrar, vá a um lugar onde você não tenha nenhuma interrupção.
Parar tudo, e meditar (no sentido oriental, de prestar atenção na respiração), é algo que ajuda no foco e atenção. Isso da uma certa ordem para sua mente, por isso é indicado fazer isso todas as vezes ao dia (aqui cairia bem uma oração leve).
Corrida é algo que ajuda muito. Você esquece de tudo e não tem mais distrações (emails, notificações, pessoas, etc).
Pomodoro também ajuda muito.
Quando você realiza uma atividade, você deve colher feedbacks, para ir automaticamente ajustando sua ação.
É muito bom e importante você buscar aprender de forma inteligente, tendo um treinador, ou alguém que lhe instrua para te ajudar a corrigir os erros.